Актуальные новости дня

Кызыл

Суббота, 6 июня 2020
21 мая 2020   08:34

Питание во время карантина и самоизоляции, несколько правил

Все мы знаем о пользе лечебного или диетического питания во время той, или иной болезни. Такое питание может помочь организму справиться с хворью. При том правильно питаться важно не только, когда вы уже заболели, но и для того, чтобы предотвратить болезнь. Сейчас мы находимся в условиях самоизоляции. Вокруг набирает обороты пандемия. На это время ВОЗ советует ограничить потребление алкоголя, сахара, соли и жиров, пить достаточно жидкости и потреблять много пищи, содержащей клетчатку.

Каких правил питания надо придерживаться, чтобы помочь организму выстоять в это непростое время.

1. Следует воздерживаться от заедания чувства тревоги и депрессии сладким.

Лишние углеводы, кроме прибавления дополнительных килограмм веса, еще и ослабляют иммунитет.

Если без сладкого совсем невмоготу, можете позволить себе чайную или десертную ложку натурального меда. Но и то, только в том случае, если не страдаете аллергией на мед и нет диабета.

Кроме того, что мед это природный антибиотик, он еще и предотвращает риск атеросклероза на 30%.

2. Если нет противопоказаний, обязательно добавьте в меню лук репчатый и зеленый, чеснок и хрен.

Существуют диаметрально противоположные мнения по поводу их эффективности против вирусов.

Однако, содержащиеся в них фитонциды и другие летучие ароматические вещества, способны достоверно снизить риск заразиться вирусной инфекцией.

Также известно, что зеленый лук содержит витамины С, Р, К в достаточном количестве для нормальной работы организма.

В них много витаминов А, Е, С, К, а также витамины группы В, холин, ниацин и фолиевая кислота. Из минералов в них присутствуют железо, цинк, магний, фосфор, медь, марганец, кальций, калий и селен.

Листовая зелень помогает укрепить иммунитет, выводит холестерин и лишнюю жидкость. Также хорошо влияет на нервную систему и не дает развиваться некоторым видам раковых клеток.

Регулярное употребление этих овощей улучшает пищеварение и укрепляет нервную систему.

Кроме того они способствуют улучшению аппетита, нормализуют сон и пищеварение, обладают противомикробным, противовирусным, противовоспалительным, отхаркивающим и мочегонным действием.

Кушайте эти полезные овощи сырыми. Если есть противопоказания к сыроедению, то добавляйте лук и чеснок в блюда в конце приготовления. Так лучше сохранятся их полезные свойства.

3. Регулярно включайте в свой рацион красные овощи и фрукты.

Очень важно во время самоизоляции систематически включать в меню овощи и фрукты красного цвета. Это могут быть красные яблоки, гранат, редис, томаты, болгарский перец и другие.

Они содержат биологически активное вещество, которое называется кверцетин. Согласно проведенным исследованиям, кверцетин препятствует проникновению вирусов в организм человека.

4. Используйте пряные травы и специи в процессе приготовления блюд.

Пряные травы незаменимы во время карантина. Употребляйте их в свежем и сушеном виде.

Такие травы как базилик, чабер садовый, эстрагон, кервель, тмин, любисток , лавровый лист, майоран, мята, душица, петрушка, розмарин, шалфей, тимьян важны сейчас. Я также очень люблю добавлять во все блюда итальянские и прованские травы.

Уже давно ученые пришли к выводу что экстракты пряных трав и специй имеют хорошо выраженный антисептический и антибактериальный эффект и могут помочь организму в борьбе с вирусами и бактериями.

Блюда, приготовленные с большим количеством пряных трав, обладают ярким и насыщенным вкусом и способны внести свою лепту в защиту организма от заражения в период эпидемий.

Используйте для ваших блюд приправы из свежих и сушенных трав, если нет аллергии и противопоказаний.

5. Вода и напитки.

Не секрет, что употребление определенного количества чистой воды залог крепкого иммунитета. Вода очень позитивно действует на организм, улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины, благотворно влияет на сон.

Доказано, что увлажненные слизистые оболочки и кожа более стойко препятствуют внедрению в организм вирусов и других вредных микроорганизмов.

Старайтесь, чтобы у вас в зоне досягаемости всегда был стакан, или бутылка с очищенной или кипяченой, негазированной водой. Делайте периодически один-два глотка воды, даже если не хотите пить.

Доказано, что с возрастом чувство жажды притупляется, и люди часто ограничиваются только чаем или кофе, которые выводят воду из организма, а также компотом и соком.

Они не восполняют потери жидкости организмом, особенно в жаркое время года. Из 1,5 - 2,0 литров жидкости, которую мы должны потреблять в течение суток, 4-5 стаканов отводится чистой вода.

Из остальных напитков отдайте предпочтение какао. Какао содержит особенное вещество (эпикатехин) – флавонол, который усиливает активность клеток по добыванию энергии из пищи.

Это важно для всех мышечных групп, особенно для мышц бедер и голени. У людей, ограниченных в движении, в условиях самоизоляции, мышцы слабеют, но исправить ситуацию помогут две чашки какао в день, лучше пить их в первой половине суток.

И в заключение, не забывайте, что положительные эмоции, оптимизм, умеренные физические нагрузки улучшают работу нашей иммунной системы.

Занимайтесь посильным физическим трудом, готовьте себе любимые блюда из свежих и полезных продуктов, сервируйте красиво стол и позитивные эмоции вам гарантированы.

Берегите себя и будьте здоровы.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/lilia/pitanie-vo-vremia-karantina-i-samoizoliacii-neskolko-pravil-5e9824b99ee6a00631d33889

Источник: rptdrt.ru

Как справиться со стрессом и беспокойством от мировой пандемииКонечно, коронавирус опасен, но не менее опасна истерия, которая развивается вокруг этой темы. Некоторые люди спокойно переносят изоляцию и соблюдают рекомендации врачей. Другие же каждые пять минут моют руки, шарахаются от людей, затирают до дыр спиртовыми... 06.06.2020 05:34

«Летняя школа ТувГУ-2020». Новый сезон в новом форматеВ Тувинском государственном университете стартует, ставшая традиционной с 2018 года «Летняя школа ТувГУ», но теперь уже в новом формате - онлайн. «Проведи летние каникулы с пользой! - таков слоган этой школы. Каждый факультет университета представляет попул... 05.06.2020 18:35

Депутаты Артур Монгал и Эчис-Балдир Нурзат посетили свой избирательный округПредседатель комитета Верховного Хурала по взаимодействию с федеральными органами власти, органами местного самоуправления, институтами гражданского общества и информационной политике Артур Монгал и депутат Эчис-Балдир Нурзат накануне посетили свой избир... 05.06.2020 17:35

"Помоги учиться дома". Депутаты Верховного Хурала Тувы помогают школьникам из многодетных семей планшетами«Именно многодетным семьям, в которых дети находятся на дистанционном обучении, есть выпускники, больше всего нужна такая помощь. Впереди экзамены, ребятам нужно серьезно готовиться и, надеюсь, поддержка, которую депутаты оказывают ученикам в такое непросто... 05.06.2020 17:06

В Кызыле водитель легковой автомашины допустил наезд на вышедшего на проезжую часть несовершеннолетнего пешехода4 июня в дежурную часть УМВД России по г. Кызылу поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии – наезд на пешехода. Прибывшими на место происшествия сотрудниками полиции установлено, что 29-летняя жительница с. Сукпак, управляя легковой авт... 05.06.2020 16:35

В Тес-Хемском районе водитель, не имеющий водительского удостоверения, совершил дорожно-транспортное происшествие со смертельным исходомНакануне в 02 часа 10 минут в дежурную часть пункта полиции №10 (дислокация с. Самагалтай) Межмуниципального отдела МВД России «Тандинский» поступило сообщение о том, что на 101 километре автодороги «Самагалтай – Ак-Чыраа» произошло дорожно-транспортное про... 05.06.2020 16:04

Медицинское сообщество Тувы прощается с ветераном психиатрической службы республикиМедицинское сообщество Тувы прощается с ветераном психиатрической службы республики, врачом-психиатром высшей квалификационной категории, Заслуженным врачом Российской Федерации Верой Донгаковной Доржукай. Вера Донгаковна Доржукай родилась 1 июля в 1944 года в... 05.06.2020 14:03

В Туве еще 98 человек заразились коронавирусомВ Республике Тыва за последние сутки выявлено 98 случаев заболевания новой коронавирусной инфекцией, сообщает оперативный штаб региона. Всего с начала эпидемиологического периода выявлено 1489 случаев заболевания COVID-19. Выписан в связи с вы... 05.06.2020 11:34

За сутки сотрудниками Госавтоинспекции задержано 9 нетрезвых водителейЗа рабочие сутки 4 июня сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 9 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения. В Кызыле задержано 6 нетрезвых водителей, в Ак-Довураке, Чадане и Тандинском ... 05.06.2020 10:34

За сутки сотрудниками Госавтоинспекции задержано 9 нетрезвых водителейЗа рабочие сутки 4 июня сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 9 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения. В Кызыле задержано 6 нетрезвых водителей, в Ак-Довураке, Чадане и Тандинском ... 05.06.2020 09:38

Специалисты Роспотребнадзора разъяснили правила соблюдения социальной дистанцииСоблюдение социальной дистанции – эффективная защита от заражения COVID-19. Минимальная дистанция между людьми должна составлять 1,5 метра. При этом сохранять ее нужно везде: в магазинах, аптеках, в медицинских организациях, на улице. «При нару... 05.06.2020 06:03

Кара-оол уволит руководителей, неверно расставивших приоритеты по коронавирусуКара-оол впервые после госпитализации с диагнозом коронавирус вышел на связь и собрал правительство на совещание. Он обратился к руководителям с призывом расставить силы и средства по приоритетам борьбы с коронавирусом. Накануне стало известно, что Т... 05.06.2020 03:34

#МФТИ_ТувГУ. Тувинский государственный университет в точке старта реализации второго этапа проекта по внедрению в региональных вузах эффективных моделей управленияВторой день подряд представителями органов исполнительной власти, ведущими учеными, бизнесменами России продолжается интенсивное обсуждение Программы развития Тувинского государственного университета на 2020-2022 годы, разработанной совместно с Московским ф... 04.06.2020 14:35

Эпидситуация по коронавирусу на 4 июняПо данным Управления Роспотребнадзора по РТ и Минздрава РТ в Республике Тыва за весь период проведено 54558 лабораторных исследований, в том числе за последние сутки 2087. Выявлен 1391 случай заболевания COVID-19 в Республике Тыва, в том числе за пос... 04.06.2020 13:34

За сутки сотрудниками Госавтоинспекции задержано 7 нетрезвых водителейЗа рабочие сутки 3 июня сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 7 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения. В Кызыле задержано 4 нетрезвых водителя, в Туране, Шагонаре и Тес-Хемском рай... 04.06.2020 12:06

Андрей Турчак: От того, какие условия мы создаем для детей, зависит будущее страны«От того, как выстраивается работа по поддержке детей, какие условия мы создаем для их развития и воспитания, зависит будущее нашей страны. Поэтому «Единая Россия» уделяет этому вопросу особое внимание — и с точки зрения законотворческой деятельности,... 04.06.2020 11:04

«Помоги учиться дома». Ректор ТувГУ Ольга Хомушку подарила гаджеты детям из многодетных семей столицы«Помоги учиться дома». Акцию с таким говорящим названием в Туве проводит партия «Единая Россия». Благотворительную инициативу своих соратников поддерживает и Ольга Хомушку, ректор Тувинского государственного университета, доктор философских наук, профессор, ко... 04.06.2020 10:35

Глава Тувы выздоровел от коронавирусаГлава Тувы Шолбан Кара-оол, заразившийся коронавирусом, выздоровел и приступил к своим обязанностям, сообщает пресс-служба правительства региона.  Глава получил второй отрицательный результат и выписан из больницы. Рекомендации врачей предписывают ща... 04.06.2020 10:05

О неотложной помощи в период режима самоизоляцииВ связи с продолжающимся режимом самоизоляции из-за сохраняющей угрозы распространения новой коронавирусной инфекции оказание медицинской помощи в неотложных случаях продолжается в выездной форме. При признаках острых респираторных вирусных заболеваний рекомен... 04.06.2020 08:35

Эпидситуация по коронавирусу на 4 июняПо данным Управления Роспотребнадзора по РТ и Минздрава РТ в Республике Тыва за весь период проведено 54558 лабораторных исследований, в том числе за последние сутки проведено 2087 исследований. Выявлен 1391 случай заболевания COVID-19 в Республике Тыва, в ... 04.06.2020 08:03

В Тандинском районе инспекторами ДПС задержан водитель, повторно севший за руль в нетрезвом состоянии. Возбуждено уголовное дело.2 мая в ходе рейдовых мероприятий инспекторами ДПС на 31 км автодороги «подъезд к с. Бай-Хаак» с целью проверки была остановлена легковая автомашина, под управлением 40-летнего жителя с. Бай-Хаак. В ходе проверки документов полицейские выявили у водителя пр... 03.06.2020 18:36

В Туве Всероссийская акция «Помоги учиться дома» продолжаетсяВ Республике Тыва продолжается реализация акции «Помоги учиться дома» от партии «Единая Россия». На взносы депутатов – членов партийных фракций приобретаются технические средства для дистанционного обучения школьников. Очередной вклад в реализацию дан... 03.06.2020 17:36

В Туве предварительное голосование «Единой России» идет полным ходом2 июня в Туве стартовало предварительное голосование по определению кандидатов для последующего выдвижения на сентябрьские выборы от «Единой России». В этом году, в связи с пандемией, предварительное голосование проводиться в новом формате – при соблю... 03.06.2020 17:03

Госавтоинспекция Тувы призывает родителей уделить повышенное внимание безопасности детей в период летних каникулС наступлением летних каникул все чаще появляются велосипедисты, роллеры и скейтбордисты, в большинстве случаях – это дети и подростки. Ежегодно по статистике увеличивается рост дорожно-транспортных происшествий с участием детей данной категории. 03.06.2020 16:04

Около 1300 человек заболели COVID-19 в Туве за все времяЗа сутки в Республике Тыва выявлено 76 случаев заболевания коронавирусом, сообщает оперативный штаб региона.  -Наибольшее число заболевших отмечено среди возрастной категории 18-49 лет. Возраст 223 больных составил 50-64 лет, 67 больных – старше 65 л... 03.06.2020 14:04

Субсидии на возмещение затрат субъектов малого и среднего предпринимательства, связанных с уплатой коммунальных платежей торговых центровМинистерство экономики Республики Тыва продалжает прием заявок для участия в конкурсном отборе субъектов малого и среднего предпринимательства на предоставление субсидий на финансовое обеспечение затрат субъектов малого и среднего предпринимательства, связа... 03.06.2020 13:36

Эпидситуация по коронавирусу на 3 июняПо данным Управления Роспотребнадзора по РТ и Минздрава РТ в Республике Тыва за весь период проведено 52471 лабораторных исследований. Выявлен 1297 случай заболевания COVID-19 в Республике Тыва, в том числе за последние сутки – 76, из них 22 случая выявлено... 03.06.2020 10:35

За сутки сотрудниками Госавтоинспекции задержано 6 нетрезвых водителейЗа рабочие сутки 2 июня сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 6 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения. В Кызыле задержано 4 нетрезвых водителя, в Туране и Каа-Хемском районе – по о... 03.06.2020 09:34

МИНЗДРАВ РОССИИ ОТВЕЧАЕТ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫМогут ли потеря вкуса и обоняния быть единственными симптомами коронавируса? Потеря вкуса и обоняния в ряде случаев при легком течении заболевания могут быть единственными симптомами инфекции COVID-19, но чаще всего это один из первых признаков инфек... 03.06.2020 07:35

За сутки сотрудниками Госавтоинспекции задержано 6 нетрезвых водителейЗа рабочие сутки 2 июня сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 6 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения. В Кызыле задержано 4 нетрезвых водителя, в Туране и Каа-Хемском районе – по о... 03.06.2020 07:04

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости | Коронавирус